p;那个腹式呼吸感觉还是蛮有用的，练一下横直肌。

  腰围也会慢慢变小。

  反正很推荐大家平常的时候就可以练这个腹式呼吸，然后再加一些腹肌的深层训练。

  今天晚上我去吃自助了，开的美团月付，不然没钱了，这两天花了100多。

  今天整体还是按计划走了，两张素材的修图都跟着视频做了，虽然说有点区别，但总体还算还原。

  然后泰罗老师的摄影课程也看了两节，其中他关于构图课的教学我深受启发，他没有讲什么技法，什么3分法中心居中，乱七八糟的这些。他改了更深层次的学习，就是临摹。

  你就看着这张图，然后你用笔把一些主要的点线面画出来。同时你也可以思考一下这个画面的主题。当然结合我自己的想法，我会更加倾向于我这个是什么时候拍的。然后用的什么光，下次的话我应该在什么时间，什么地点，在哪里可以拍成这样的？

  参考一下它的构图元素要素以及环境色彩的。

  模仿真的太重要了，或者说是我们快速进步必须学习的一个要点。

  学书法最重要的也不是，或者说想进阶最重要的也不是说。学那些笔画，而是应该临摹。

  然后凯瑟王的视频也看了一两个，也简单的跟着练了10分钟左右吧，反正确实很短，手腕还是有点不舒服，不敢练太狠。

  嗯，晚上也去吃自助了，虽然吃的还是不多。然后去了另一个地铁站，从来没有去过的地铁站，沿途上也会再扫一下街之类的。反正算是过的还充实，安排的ok。

  名创的学习的话看了一个视频，还有一个视频回去看，今天暂时就这样，明天晚班，昨天晚上买的菜，本来今天做的，结果因为太晚了。等明天到了，应该明天中午能做。

  出门的时候忘记带卡了，身份证和那个地铁卡放在另一个包里了。

  多花了几块钱。

  六点，刚好高峰期，幸好五号线还勉强能挤进来。

  卧槽，坐过站了，害得做回去一站，emmm。

  下车之后我看了一眼，发现我没有坐过，还有一站，那个车里闪光的方向我真的服了，我还以为坐过站了，他那个路线反过来的，方向不一样。

  还得重新挤地铁。

  猎德，黄村，客村，中村。

  还有个员村和潭村没去过。

  一个人出来感觉拍照都不太好拍，真是不应该，还不是拍人呢，是拍景，还是要加强锻炼。

  多拍慢慢来。很多场景能拍就拍一张，毕竟还蛮新奇的，而且很多时候你不拍永远都是差点意思的，拍了就好了。

  这个场景还不错，就是有点难拍，好热，等啊等不知道什么时候。错过了两辆火车。

  错过第三辆了，确实拍不出来，太黑了，后期也很难救啊。前期我拍不好的一般都直接放弃了，所以我感觉有一些缺陷能救才会让后期帮忙。

  没办法，太糊了，太黑了，拍不了就算了。

  还有很多很惊奇的场景，比如说飞机，隧道，直升机，但是11受限于我的设备，主要还是受限于我�