够熟练，凭自己的技巧和经验倒也能勉强弥补体能上的不足。

  因此，纪和玉决定将白天的时间大部分划分给他挚爱的冰场，体能训练则安排在晨起后，进行一段十公里的慢跑。他的身体素质并不很好，因此体能训练只能从慢跑开始，再逐渐往上加。核心力量的训练则安排在晚上，他听说今天滑冰的冰场，似乎也有专业的器械房，到时候可以就在那里解决问题。

  至于原身本就十分优异的柔韧素质，纪和玉也决定进一步开发——如果能够更软一点，谁会不愿意更软一点呢？

  “上辈子”的纪和玉，是男单里少有的能做出漂亮的贝尔曼旋转的运动员。业界都夸他的柔韧素质无与伦比，只有纪和玉自己知道，那并非上天给他打开的窗户，而是他自己日夜坚持推开的门。

  而眼下这具身体虽未经打磨，但纪和玉明显能感觉到，他的柔韧潜力，恐怕是超越了当年的自己的。

  这也就意味着，他能将贝尔曼做的更漂亮，做出顶尖女单水平的优雅水滴，甚至是烛台！

  每天上冰前先做几组软开，睡觉前再做几组软开，在拉伸的时候，可以放松心情，看一些自己或是优秀对手们的比赛视频——这是纪和玉从前就养成的习惯，而现在，他也准备继续坚持这个好习惯。

  纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。

  大腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感，并不剧烈，纪和玉知道这远远不是自己的极限，咬了咬牙，将还有些弯曲的上身一点点挺直，接着，又将足背慢慢绷直。

  上肢的直立极大地加剧了腿根韧带的紧绷感，甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。

  绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的肌肉与韧带，似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。

  纪和玉深吸口气，让自己的身体尽快放松下来，在这个姿势上维持起来。

  若是从侧面看，就能发现少年的上身挺得笔直，与分开的两腿形成一个优美且标准的t字形。身上的衣衫被汗水微微打湿，将少年人劲瘦纤细的腰腹勾勒得一览无余。

  疼痛从足尖传导到小腿、大腿根，又顺着上身蔓延到头顶。

  纪和玉非但没觉得折磨，甚至有些享受。这样的疼痛提醒着他，这是一个崭新的身体和一个崭新的开端。

  这具身体的柔韧实在很好，纪和玉没费多少功夫就适应了这样程度的疼痛。

  好像……

  也不是不能再加？

  纪和玉在前脚下垫了个软枕。

  因为前后脚高度不一致的缘故，身体受重力影响重重下压，腿根处登时就传来一阵撕裂的剧痛。

  纪和玉额角登时就渗出了一缕冷汗。

  疼痛酥酥麻麻，如一阵电流自腿根飞快的上移。

  纪和玉掏出手机，点开了如今男单世界排名第一的r国选手叶甫盖尼的比赛视频。

  叶甫盖尼是与从前的自己完全不同风格的选手，他们分别代表了花滑的两种极致——

  一是充满了男性力量感的壮阔，二是富有优雅美感的温柔。

  不得不说，叶甫盖尼的比赛风格对纪和玉很有学习价�