sp;孔渚云把菜拿出来，递给她洗，她一边洗，一边提出她不成熟的小建议，“我之前没有受过系统训练，强度能不能不要太高？”

  “嗯。”

  “我从小体弱多病，可能会表现得比你想象中差。”

  “嗯。”

  “我……”

  “关月，”孔渚云停下手中的活，正色道：“你死不了。”

  “好的好的，芹菜洗好了，给你。”

  关月给他打完下手后，自己下了饺子，比平时多煮了几个，苦日子来临之前，怎么也得多积攒点体力。

  饭后，孔渚云给关月看了训练计划，密密麻麻好几页，她看得云里雾里，懂得不多，压力不小。

  他大概解释了一下，轻飘飘的几句话，听上去的确不难。

  关月才不会相信，看帕梅拉运动也不难，你跟着练一个试试，人和人真是不一样的。

  又看了一遍训练计划，关月从兜里掏出一张纸条递给孔渚云，“这是我好朋友和我弟弟的电话，我要是有什么意外，麻烦你给他们打电话，先打殷瀚的，他在月城。”

  垂眸看看纸条，孔渚云郑重地说：“我会对你的健康负责，你不会有事。”

  “凡事不怕一万，就怕万一嘛，你收着，有备无患。呵呵！”

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  孔渚云说对了，关月不会死，她只会生不如死。

  训练已经过去一周多，开始两叁天就是跑步机跑步20分钟，加几个徒手的训练动作，半个小时到40分钟就搞定，关月没压力。

  后来增加了哑铃、弹力带，1kg的哑铃问题也不大。

  但是，某一天，关月起床看着自己颤抖的手和一碰就无比酸软的腿，意识到可能大事不妙。

  “收腹，掌心相对，动作慢一点。”

  关月两手各执一个哑铃，手臂肌肉又酸又痛，哆哆嗦嗦，举得很费劲。

  “你，你换哑铃了？”

  “没有。再慢一点，不要用蛮力。”

  “怎么，这么重？”

  “收紧核心，身体不要摇晃，不要转动手腕。”孔渚云像个无情的播报机。

  咬着牙，才举了没几下，她就气喘吁吁，“不行不行，我，我举不动了。”关月垂下手，拧着眉看他，“我自己举可以，但是按你说的动作就举不动。”

  “所以才要练习正确的姿势。”

  “我真的不行了。”

  “对自己的身体有点控制力，别使蛮力，感受肌肉发力。”

  关月气急，“我有控制力啊，我躺着我就能控制自己不动啊！”

  孔渚云垂眸，定定地看着她，半晌，道：“左右各剩8下，做完休息2分钟，再来一组。”

  小眼睛就是聚光哈，那眼刀飕飕地，飞得关月敢怒不敢言。

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  终于熬到一个休息的日子，关月从没想过加班会变�