��加一倍的训练量，或许也只能提升到11分或21分得效果。

  也就是说，当你的训练量和成长效果已经达到极限后，再继续进行更多的训练，所能取得的效果和效率都会急剧锐减。

  反而是过度训练的负面后果，还会对你的后续成长造成一定的影响。”

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  ps：第三更！700首订的加更！

  月票269张了，还差一张就加更了，不过可能会比较晚更新！